Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
15:09 

Вопрос

Phate
Happiness can be measured with cats.
Господа, спортсмены, как правильно увеличивать нагрузку при физических упражнениях?
Увеличивать количество подходов и повторений с тем же весом, или увеличивать вес, не меняя количество подходов?

@темы: Увлечения, Я

URL
Комментарии
2017-05-20 в 17:14 

Cloud-Strife
I'm a cowboy, on a steel horse I ride. I'm wanted dead or alive.
Если у тебя дома пара гантелей и повышать нагрузку больше нечем, то повышай количество подъёмов.

2017-05-20 в 17:16 

Phate
Happiness can be measured with cats.
Cloud-Strife, "дома гантели" - не моя тема )))

URL
2017-05-20 в 17:39 

Cloud-Strife
I'm a cowboy, on a steel horse I ride. I'm wanted dead or alive.
Phate, если есть возможность менять нагрузку, то меняй.
Та же фигня.

2017-05-20 в 21:02 

Moonly
Стою на краю лично вырытой пропасти и думаю, на хрен копал.
Увеличивать количество подходов и повторений с тем же весом, или увеличивать вес, не меняя количество подходов?
большое число повторений с маленьким весом -- это пампинг, он хорош, чтобы кровь погонять, но, имхо, не каждый день и не на начальном этапе.
намного вкуснее и продуктивнее небольшое количество повторений (но не меньше десяти) и подходы до отвала)
а рабочий вес обычно сначала увеличивается, допустим, каждую неделю, доходит до пика формы, а потом снова снижается; вес повышается всегда -- иначе не будет прогресса.
а вообще, надо сначала определить цель тренировок ;)

2017-05-21 в 08:32 

Crazy Sage
А я напьюсь безалкогольной водки в компании своих воображаемых друзей.
Вообще в первую очередь зависит от того, а чего ты вообще добиваешься тренировками.

2017-05-21 в 19:50 

Phate
Happiness can be measured with cats.
Moonly, Crazy Sage,
Цель тренировок, и по-моему, это очевидно, быть менее рыхлым и мягеньким.
Какая ещё может быть цель? Накачать мыщцу, чтоб, как у Шварценеггера, - ноуп.

URL
2017-05-21 в 19:53 

Crazy Sage
А я напьюсь безалкогольной водки в компании своих воображаемых друзей.
Phate, целью может быть жиросжигание, может быть наработка выносливости (усиление сухожилий, уплотнение мышцы), может быть изменение фигуры за счёт мышечной массы или сочетание этих целей. И нагрузки нужны будут разные.

   

All the fun

главная